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花生大米红枣粥——促进生长补血
2022-09-23

大米我们每天几乎都会吃,可以补充碳水化合物,让身体保持平稳的状态。大米除了做饭还可以煮粥,各种不同的粥品,营养价值不同,大米红枣粥适合宝宝们食用,促进生长发育,还可以预防贫血,来看看这道大米红枣粥的做法吧。

花生大米红枣粥

食疗功效:促进生长发育、增强记忆力、防治贫血、润肠通便、排毒

营养价值:富含维生素、铁、环磷酸腺苷、谷氨酸、天门冬氨酸等营养元素

适宜人群:一般人群皆可食用,特别适合宝宝食用。

所需材料

主要食材粳米.红枣.花生

做法

1将粳米淘洗干净后用冷水浸泡30分钟后沥干水分备用。

2红枣洗干净后去核,用冷水浸泡30分钟,而花生则洗干净即可。

3锅中加入适量的水,然后放入花生、红粳米,先用大火烧沸再转小火熬煮,待米粥烂熟即可关火。

功效与作用

花生蛋白质含量高,且易被人体消化吸收,而且花生含有谷氨酸和天门冬氨酸,能促进脑细胞的发育,有助于增强记忆力。红枣含有大量的铁、维生素C等营养素,能防治宝宝缺铁性贫血。粳米含有人体所需的氨基酸,而且粗纤维也非常丰富,有助于肠胃蠕动,能够润肠排毒,对宝宝便秘有很好的疗效。发育粳米、红枣加花生熬成此粥,不仅味美,营养成分也丰富,适当食用此粥对宝宝的成长发育十分有益。这样的一道食谱适合宝宝们食用,因为红枣可以有补血的作用,花生还可以有促进大脑发育的效果,梗米也可以预防便秘,对于宝宝的健康来说是不错之选。

关于大米红枣粥的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,宝宝促进生长预防补血排毒,经常吃这样的食物不仅可以缓解肝胃不和的情况,而且还可以缓解食欲不振,营养不良等问题的出现,适合的人群也很多,大家不妨试试这样的饮食方法吧。